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抑郁症面对生活上的负面情绪怎么调节?

  想走出过去,从小到大原生家庭和校园欺凌的各种糟糕经历阴影,可是得过抑郁症的人脸上表情总会和一般人不同,结婚后发现老公社交圈复杂,他接触的人垃圾有些素质差还背后说我坏话,还...

  想走出过去,从小到大原生家庭和校园欺凌的各种糟糕经历阴影,可是得过抑郁症的人脸上表情总会和一般人不同,结婚后发现老公社交圈复杂,他接触的人垃圾有些素质差还背后说我坏话,还没认识我就嫉妒我皮肤好怎样,我谦虚说不觉得自己好看却被说成自卑。总遇到一些三观不合扭曲的人故意歪曲胡乱批斗我,每次老公只会让我避开不会教我怎么面对处理,身边都没一个懂我的人,结婚后被娘家趁机赶走嫌弃,还要一个人带娃处处遭骂真的想死,怕自己死了孩子没人照顾被欺负,带孩子一块跳楼也不好。我努力改变自己了却没听见有人说一句好。很多事和老公还有外界一些人说了也会闹心,感觉抑郁的人都很善良还有文化,为什么非要听一些人说的迎合讨好社会生活。有些事觉得自己没用,数学太差又晕车路痴,孩子出生日期也不会算,有人问起什么农历新历像白痴一样被笑话,老公也会经常嘲笑我缺陷心里总很压抑。

  结婚前就遇过好几嘲笑我,无理取闹素质低贱的同龄人欺负,很多还是老公坚持接触的小人,现在想劝说他断交死活不听,有这种人生婚姻感觉也是好累啊不知怎么和人相处,还要我一说话就被老公嫌烦,他拿外面不相干的人和我对比各种嫌弃。心寒得想哪天有工作了离婚什么也不管了,去天堂哪里一个人默默消失都好。

  抑郁症是一种心理方面的疾病,而如果患者总是出现心情不好抑郁等的负面情绪的时候,就是很容易会导致患者出现抑郁症的,所以大家在生活当中要多去注意调节。意见建议:抑郁症的调节方法:既然已经患上了抑郁症,就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作暂时托给别人,定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动,亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

  面对负面情绪,一方面我们要学会正确认识情绪,通过充分体验来感受负面情绪是日常生活中有用的部分,去接受那种不适的感觉,而不是一味地逃避,越想对抗,它就越强烈。

  焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等,只是呈现一种心理状态,并不等于疾病,适度的情绪起伏是正常的,每个人都有。一段时间遭遇挫折、困难,情绪会不好,但过了几天这种情绪就过去了,就不用特别紧张。如果通过下边三个维度判断,有抑郁症倾向就应该引起注意了,可以寻求心理医生的帮助。

  第一维度——症状:开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力,有三个核心症状之一,再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头,症状就达到标准了。

  第三个维度——严重程度:焦虑、抑郁情绪即便并不严重,但已经造成工作效率下降、记忆力减退、社会功能下降。

  看心理医生不意味着就是得了心理疾病,只要存在上述三个维度,对你构成困扰,就建议看心理医生。

  面对负面情绪,一方面我们要学会正确认识情绪,通过充分体验来感受负面情绪是日常生活中有用的部分,去接受那种不适的感觉,而不是一味地逃避,越想对抗,它就越强烈。你可以先接纳负面情绪,“我现在感到恐惧、焦虑,有这些情绪”,接纳后,负面情绪往往会消散一些。

  另一方面,要通过一些方法,如转移注意力、合理发泄等来控制情绪,而不是做情绪的奴隶。

  在自己无法很好地控制负面情绪时,可以求助心理医生,虽然不能保证一定达到立竿见影的效果,但专业人士能给你提供帮助,一定比自己摸索、挣扎好。心理医生可以通过量表测评,相对客观地了解你的心理状况。

  女性在产后和更年期容易出现情绪问题,却往往不知道就医。很多人有这样的“病耻感”而拖延就医,将自己困在情绪的“枷锁”里。建议一定要直面情绪问题,求助专业机构和医生,寻求帮助的人是真正的勇者。

  当症状发展到一定程度时,需要在医生指导下配合药物治疗。但有些患者坚持不吃药,认为有副作用,就靠自己调节,这很可能发展到自杀的严重后果,临床上并不少见。药物的副作用与心理疾病对身体的伤害相比,几乎可以忽略不计,用药利大于弊。

  而且,医生会根据心理疾病的轻重缓急选择治疗方案,很多情况下,并不需要用药;如果医生已经建议用药,而患者仍一意孤行,就是把自己置于危险境地。针对不同情况,用药有不同疗程,在完成疗程后就可以停药,所以无需过度担心。

  展开全部生活上如果和家人一起生活就不要太在意他们说的那些负能量的话,不要太在意别人怎么说,这样你心里就不会往坏处想,越想越忧郁,越想越没希望。

  抑郁症都是负能量比如傲慢、刻薄、愤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐惧、焦虑、渴求、忧伤、无助、吝啬、贪婪、发火、怨恨、绝望、报复、自责等等有这些症状,达到一定程度就变成抑郁症。药物治疗和心理暗示等等都是治标不治本,就短时期消除,真正根治是让你有这些症状的根源去除,简单说就是比如什么样的事物让你有上面这些情绪,都要尽量去改正。

  说到负能量和它成正比的是正能量比如淡定、温和、乐观、宽容、包容、理智、理解、关爱、尊敬、仁爱、无私、安详、平和、开悟、换位思考等等有这些大部分正能量就离抑郁症越来越远。改变心里问题最重要的是改变能量方向。

  怎么才能快速与正能量链接?当你察觉自己或别人的负面情绪来阻碍自己时,要果断除掉,比如不和负能量的人多接触,自己思想上就果断不要继续想,做别的事断掉负能量延续,马上做正能量的事。多和正能量的人来往,一起游玩、跑步、聚餐等等活动。时间久了,频率一致,就成为真正的正能量,从而改变心里的负能量。

  2019-07-16展开全部抑郁症是心理,身体压力太大造成的心理疾病。首先建议你应该去看医生,是要吃药的,其次你可以出去放松放松心情,不要想的太多,如果碰到烦心事就找人说说,实在找不到人,就像这样在百度知道倾诉一下。如果婚姻实在不舒心的话,可以考虑先出去打工,两人分开一段时间看看,冷静一段时间后还是不行,那就分开,省的各自被拖累。

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